Denise en parle mieux que moi...
Je n'aurais jamais pensé que courir puisse me donner autant de plaisir [...] J'ai découvert que cela me fait un bien énorme et me donne un sentiment de force. Aujourd'hui, je suis capable d'aller plus loin sans souffrir ! [...]
Merci Laura de m'accompagner dans ce beau changement !
Denise
Un programme de course à pied conçu pour tous les niveaux
"Des résultats garantis avec un suivi personnalisé"
Chaque personne est unique. C’est pourquoi je propose un suivi personnalisé incluant :
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Une analyse de tes besoins et de ton niveau actuel.
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Un plan adapté à tes objectifs.
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Des échanges réguliers pour ajuster le programme en fonction de tes progrès.
Mon approche en tant que coach sportif indépendante
Je m’appelle Laura, je suis coach sportive diplômée d’État depuis 14 ans. C’est ma passion pour le sport qui m’a amené jusqu’ici, après une qualification aux championnats du monde de trail en 2018 et ma participation à Ninja Warrior en 2020. Je suis aussi maman de deux enfants et je sais ce qu'est la complexité d'avoir une activité sportive dans des journées bien chargées.
Ma mission est de t'aider à développer une pratique sportive durable, sans douleur, ni frustration.
Quel que soit ton objectif en course à pied, ta réussite réside dans l’équilibre physique, mental, ainsi que les bons outils et les bonnes méthodes. Alors, on se lance ?
Pourquoi opter pour un programme de course à pied conçu pour ton profil ?
Les avantages de commencer avec un programme adapté
Tu souhaites te lancer dans la course à pied, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Un programme conçu pour ton profil de coureur, qui t’offre :
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Un accompagnement progressif pour éviter les blessures.
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Des objectifs clairs pour maintenir ta motivation.
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Des conseils personnalisés pour t'aider à progresser à ton rythme.
Les erreurs courantes en course à pied
Beaucoup de coureurs abandonnent rapidement à cause de :
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Une perte de motivation ? La cause est souvent un objectif trop ambitieux ou des objectifs mal définis.
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Une technique inadaptée, causant fatigue et/ou blessures.
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Le frein psychologique
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Tu n’arrives pas à structurer tes entraînements ? Le programme "Courir sans souffrir" te permettra d'éviter les piège et de démarrer sur de bonnes bases.
À qui s'adresse ce programme de course à pied ?
Débutants motivés mais inquiets de leurs capacités
Si tu n’as jamais couru ou si tu crains de ne pas y arriver, ce programme est fait pour toi. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Personnes souhaitant reprendre une activité sportive douce
Besoin de retrouver la forme après une période d’inactivité ? Ce programme propose une approche bienveillante pour te remettre en mouvement.
Sportifs occasionnels en quête d’objectifs
Tu souhaites progresser en course à pied et te fixer des objectifs plus ambitieux, t’inscrire à ta première course.
Coureur régulier
Tu es un sportif régulier (3 à 4 fois par semaine), tu souhaites aller plus loin dans ta pratique et te perfectionner.
Voir les détails des programmes
Ils/elles ont commencé à courir avec le sourir
Valérie, 54 ans
"Depuis que j'ai rencontré Laura, je suis devenue accro à la course à pied. Avant de la rencontrer, je pensais ne pas avoir le mental pour courir. Grâce à elle, j'ai obtenu mon premier podium sur un marathon."
Patricia, 52 ans
« Avant que Laura me prenne en charge, je n'étais pas capable de sortir courir. Aujourd'hui, j'ai perdu 7 kilos, j'ai pris du muscle, et j'ai fini le Marathon de New-York. »
Pierre, 61 ans
« J'ai pu recourir après une fracture des deux jambes grâce à la méthode et au programme de Laura.
Merci pour tout ! »
Prêt à rejoindre le programme Courir pour sourir ?
Inscription simple et rapide
Prêt à commencer ? Clique sur le bouton ci-dessous pour t'inscrire et accéder au programme en quelques minutes.
Contacte-moi pour une séance d’introduction gratuite
Tu as des questions ou tu hésites encore ? Réserve une séance d’introduction gratuite pour découvrir le programme et discuter de tes objectifs avec moi.
Ce que tu trouveras dans le programme de course à pied
10 modules
de formation vidéos
On reprend du début, le matériel, les bienfaits de la course à pied et les fondamentaux à respecter pour assurer ta progression.
Le tout, accessible 6 mois.
Plan d'entraînement
jour par jour
L’objectif est de te proposer un accompagnement progressif sur 3 mois.
Un ebook sur la nutrition
Tu auras une large liste de recettes saines et complètes, idéales pour ta progression en course à pied.
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La formation est-elle 100% en ligne ?Tout à fait ! Tu avances à ton rythme, quand tu le souhaites. Pas de congés à poser, pas de rendez-vous, pas de contraintes.
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Comment se déroule l’accompagnement durant la formation ?Tu bénéficieras d'un accompagnement en visio 1 fois par semaine pendant 3 mois pour poser tes questions, profiter d'un cours de renforcement musculaire ou bénéficier de conseils en préparation mentale et en développement personnel. Pas d'inquiétude si tu n'es pas disponible, un replay de la session visio sera disponible !
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Où pourrai-je accéder aux contenus ?Tu recevras par mail ton programme de 3 mois à suivre pour tes entraînements. En plus, tu auras accès à un ebook réunissant un certain nombre de recettes healthy pour la course à pied. Tu retrouveras sur cette plateforme, dans ton espace privé, les 10 modules de formation vidéos agencés dans l'ordre. Tu pourras les suivre à ton rythme, quand tu le souhaites.
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Comment fonctionne le "satisfait ou remboursé" ?Au bout de 3 mois, si tu n'as pas progressé malgré un suivi assidu du programme, nous te rembourserons. Toutefois, il te faudra prouver avoir bel et bien suivi le programme et les vidéos.
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Combien de temps pour courir 5 km ?Avec un programme adapté, vous pouvez atteindre cet objectif en 6 à 8 semaines, selon votre niveau de départ.
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Est-ce adapté si je n’ai jamais couru ?Absolument ! Ce programme est conçu pour les débutants. Chaque séance est pensée pour vous faire progresser progressivement.
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Comment progresser en course à pied ?En respectant un plan structurant et en étant régulier, vous verrez rapidement des améliorations. Les clés : patience et persévérance.
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Pourquoi je ne progresse pas en course à pied ?Les raisons peuvent varier : surentraînement, mauvaise alimentation ou technique inadéquate. Mon programme vous aide à identifier et à corriger ces freins.